Столетие
ПОИСК НА САЙТЕ
11 октября 2019

Витамины, макро - и микроэлементы, необходимые для здоровья опорно-двигательного аппарата ребенка

Опорно-двигательный аппарат ребенка - кости, мышцы, связки, хрящи и суставы - активно формируется именно в дошкольном возрасте. Рациональное питание имеет особое значение для нормального роста и развития ребенка, а также предотвращает возникновение заболеваний и дефектов опорно-двигательного аппарата. Витамин В обеспечивает развитие скелета, регулируя содержание кальция и фосфора в костях, ускоряя усвоение кальция в кишечнике. Усвоению витамина Б способствуют животные и растительные жиры. Источники - рыба, свиная и говяжья печень, печень морских рыб, яичный желток, авокадо, молоко. Витамин А положительно влияет на интенсивность роста скелета и обмен веществ в организме. Кальцийсодержащие продукты лучше сочетать с продуктами, содержащими бета-каротин - превращается в организме в витамин А под действием ферментов. Источники - морковь, абрикосы, курага, болгарский перец, шпинат, печень трески, печень свиная и говяжья, сливочное масло, твердый и кисломолочный сыры, яйца. Витамин С участвует в синтезе коллагена, необходимого для формирования соединительной ткани, что формирует сухожилия и связки. Недостаточность витамина С приводит к боли в мышцах. Источники - черная смородина, шиповник, красный болгарский перец, цитрусовые, лиственные овощи, квашеная капуста. Кальций - это строительный материал для костей. Он обеспечивает их прочность, а также сокращение мышц. При недостаточности кальция в организме кости становятся пористыми, хрупкими. Источники - твердый и кисломолочный сыры, молоко, бобовые, сухофрукты, орехи, овсяная крупа, финики, рыба, хлеб с отрубями. Фосфор в сочетании с кальцием является основой для формирования костной ткани и способствует росту клеток и костей. Источники - печень трески, грецкие орехи, бобовые, сельдерей, овсяная, гречневая и пшенная крупы. Магний принимает активное участие в регуляции сократимости мышц и нервно-мышечной проводимости, а также является составной частью костной ткани. Источники - бобовые, гречневая и овсяная крупы, шпинат, фундук, молоко. Калий отвечает за рост и сокращение мышц. Недостаточность калия вызывает мышечную слабость, боль в мышцах, судороги. Источники - грецкие орехи, миндаль, арахис, бобовые, бананы, какао, сухофрукты. Следствием недостатка марганца может быть хрупкость костей. Источники - крупы, зеленые овощи, фрукты, зеленый чай. Медь также способствует формированию и питанию костной и хрящевой тканей. Недостаточность меди в организме вызывает такие заболевания, как остеохондроз и остео-пороз. Источники - овсяная крупа, картофель, печень свиная и говяжья, миндаль, фундук, кешью, вишня, шпинат и зеленые овощи. Букмекерская контора 1xbet заблокирована в России. Но вы можете найти в интернете актулаьное зеркало на сегодня. Нажмите на 1xbet зеркало чтобы получить доступ к 1хбет сегодня 2019.

Комментарии

Оставить комментарий
Оставьте ваш комментарий

Комментарий не добавлен.

Обработчик отклонил данные как некорректные, либо произошел программный сбой. Если вы уверены что вводимые данные корректны (например, не содержат вредоносных ссылок или программного кода) - обязательно сообщите об этом в редакцию по электронной почте, указав URL адрес данной страницы.

Спасибо!
Ваш комментарий отправлен.
Редакция оставляет за собой право не размещать комментарии оскорбительного характера.


Эксклюзив
09.10.2019
Беседа с режиссером-документалистом, создателем кинофестиваля «Флаэртиана» (Пермь).
Фоторепортаж
07.10.2019
Подготовила Мария Максимова
Выставка в Государственном центральном музее современной истории России посвящена транспорту.


* Экстремистские и террористические организации, запрещенные в Российской Федерации: «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия» (УПА), «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), «Джабхат Фатх аш-Шам» (бывшая «Джабхат ан-Нусра», «Джебхат ан-Нусра»), Национал-Большевистская партия (НБП), «Аль-Каида», «УНА-УНСО», «Талибан», «Меджлис крымско-татарского народа», «Свидетели Иеговы», «Мизантропик Дивижн», «Братство» Корчинского, «Артподготовка», «Тризуб им. Степана Бандеры», «НСО», «Славянский союз», «Формат-18», «Хизб ут-Тахрир».